Я выделил бы пять веских причин:
- Базовая работа, объемы на свежем зимнем, морозном, вкусном воздухе (по статистике самый высокий МПК у лыжников).
- Силовая выносливость (в особенности речь идет про 4-х главную мышцу бедра).
- Развитие координации и баланса.
- Ментальный отдых от педалирования как в базовый период, так и в период работы над силовой выносливостью.
- В отдельных случаях (если скиллы позволяют) — эффективная работа на лактатный клиренс и на утилизацию лактата.
Беговые лыжи в межсезонье – это чистые кайфы. Но надо уметь ими пользоваться. Зачастую велогоны отказываются от лыж, так как не могут удержать пульс в нужных зонах. Перебирают. И по моей инструкторской практике (а я в свободное время тружусь в лыжном штабе Yolochka Team) люди, катающиеся эпизодически, ВСЕГДА работают на высоких пульсах. И сделать базу в таком случае сложно. Что же делать? Чаще кататься. Иногда с чутким инструктором) Организм подкидывает ЧСС на 10-15 ударов просто от стресса. От неустойчивости в одноопорном скольжении… А неустойчивость (чаще всего) — это следствие неправильной техники. Да, наверное, более логично велосипедистам было бы бегать классикой. Там конечности тела работают в более привычных плоскостях. И если мы поднимем европейскую статистику, то обнаружим, что там любители XC SKI марафонов обожают классику гораздо больше модных SKATE SKI.
Тогда почему в наших широтах классика так непопулярна? Наверное, дело в первую очередь в отсутствии приемлемой лыжни для CLASSIC SKI. Трассу для конька сделать проще. Две полоски затаптывают, ломают все кому не лень. Вторая причина – более низкие скорости передвижения. Какой русский не любит быстрой езды? А где скорость, там и дофамин… И дофаминовая зависимость. Лавинообразное и яркое удовольствие. Долгая работа на «свитспоте», которая, по сути, несет эффект «нагулять аппетит» без особого развивающего эффекта. А классика скорее про работу серотонина. Устойчивое, ровное ощущение счастья. Можно четко держать 2-ю зону, а когда надо включиться в 5-ю. И, как и любая другая стабильность, стабильность на лыжах – это результат регулярного, дисциплинированного катания. Техника в классике едва ли не сложнее чем конек, при всей своей кажущейся простоте.
Я думаю, двух лыжных дней в неделю в течение сибирской зимы более чем достаточного. Это не повредит основной «велоподготовке». К тому же можно просто убрать палочки и тогда эффект будет лучше, чем от дня ног в зале с многоповторкой. Если ты загрустил на станке, но не готов уезжать в теплые страны на зиму – обращайся в лыжный штаб. Научим любить лыжи, чтобы потом залетать в горки на байке!
