Разным гонщикам подходят разные дистанции. И это зависит (в том числе) от генетической композиции мышечного волокна (далее будем называть их сокращенно МВ).
Есть три типа МВ, каждое из которых обладает уникальными свойствами, что делает их более или менее приспособленными для выработки энергии посредством различных энергосистем (аэробный, гликолитический, креатинфосфатный).
Эти типы волокна известны как Type I, Type IIа, Type IIx.
Волокна Type I (известны как медленно сокращающиеся МВ) очень хорошо адаптированы для аэробного метаболизма и, в частности, окисления жиров. В сравнении с другими типами волокон Type I отличаются высокой плотностью капилляров, которые и обеспечивают хорошее снабжение волокна кислородом. Также в этом типе мышц наблюдается высокая плотность митохондрий (а это место, где происходит аэробный метаболизм). Хорошей метафорой на волокна Type I будет являться утка, у которой красное мясо. Она медленная, но чрезвычайно выносливая.
Волокна Type IIx, известные как «быстрые гликолитические» являются самыми мощными. В отличие от «медленных» они не очень хорошо приспособлены для аэробного дыхания. Однако, Type IIx содержат высокую концентрацию креатинфосфата а также ферментов связанных с фосфокреатиновой системой (а именно она обеспечивает организм энергией быстрее всего). Помимо прочего в этот тип волокна хорошо приспособлен для выработки энергии с помощью гликолитической системы, и соответственно в нем содержится большое количество гликогена. Отличным образом волокон Type IIx будет являться курица. У нее белое мясо, она ооочень быстрая, но не очень выносливая.
Между «медленными» и «быстрыми» волокнами расположены волокна Type IIa (известны как «быстро окисляющиеся» волокна). Они обладают свойствами необходимыми как для аэробного, так и для анаэробного метаболизма. Хотя, чаще всего, они более приспособлены к углеводному, а не жировому обмену.
Атлеты, у которых больше волокон Type IIa и IIx и меньше волокон I типа – генетически лучше подходят для занятий на более короткие дистанции. XCC, XCE, спринтерские дистанции. В то время как спортсмены с большим количеством волокон Type I и меньшим IIa и IIx генетически предрасположены к занятиям на более длинные дистанциям XCM, XCO.
Хорошей новостью будет то, что волокна Type IIa очень податливы, и с помощью тренировочного процесса можно заставить их работать аналогично типу I или типу IIx. Конечно, скорее всего атлет не поедет как чистый спринтер от природы, однако подтянуть спурт можно существенно. Также известно, что волокна Type IIx с возрастом «уходят» в медленные. Что в некотором смысле объясняет утрату «рывка». Но спринт на велике обусловлен в большей степени работой мышц Type IIa. Поэтому, друзья-мастерс — не парьтесь, просто тренируйтесь! И будете как старенький Type R, который даст фору молодым гибридам!
